Как продлить свою жизнь?

10 секретов долголетия

Человечество из века в век мучает вопрос, какие существуют рецепты долголетия? Очередной поиск разгадки привел к выводу, что единого способа продлить жизнь не существует. Ученые провели исследование и выяснили, что на продолжительность жизни влияют гены и образ жизни. Перечень определенных правил все-таки составить можно, придерживаясь которых можно значительно продлить свою жизнь.

1. Питание должно быть здоровым

В разных странах культура питания имеет различия. Если вывести общий знаменатель, можно наблюдать, что среди питания долгожителей планеты доминирует молочная и растительная пища. Приветствуются кофе, чай, какао напитки.

В некоторых видах овощей, цитрусов, ягодах и фруктах присутствуют антиоксиданты, которые есть в том же кофе или чае. Антиоксиданты успешно защищают клетки от старения. Молочная пища обеспечивает человека необходимыми для организма белками.

2. Свежий воздух и физический труд

Долгожители не приемлют малоподвижный образ жизни. При ограничениях в движении организм не сможет полноценно работать, а значит и продолжительность жизни будет короче.

Правильное питание и систематические занятия на свежем воздухе дают легкость и подвижность телу. Но во всем нужно знать меру. Перегрузка организма физическими нагрузками может навсегда надорвать здоровье.

3. Оптимизм

Люди, прожившие сто и более лет, немало повидали на своем пути. Это поколение было подвержено разным катаклизмам и страшным событиям. Но, именно эти люди смогли прожить свою длинную жизнь, благодаря вере в будущее и позитивному настрою.

4. Сексуальная активность

Наукой обосновано, что секс непосредственно влияет на продолжительность жизни человека. Организм полноценно функционирует благодаря нормальному гормональному фону. При соблюдении вышеперечисленных правил, сексуальная активность будет в порядке на протяжении всей жизни.

5. Распорядок дня

В современной суматохе не всегда получается правильно питаться, хорошо высыпаться и не испытывать стрессовых состояний. Выработанный годами определенный распорядок жизни помогает долгожителям содержать нервную систему и работу всего организма в порядке. Отсутствие организации приводит к неизбежным стрессам, что негативно сказывается на здоровье человека.

6. Приятное времяпровождение

Человеку необходимо уяснить, что если он стремится к продолжительной жизни, то каждое утро он должен встречать, как путь к чему-то новому и радостному. Если жить каждый день с мыслью о том, когда все это закончится, то и жизненное время существенно сократится. После выхода на пенсию, многие люди чувствуют себя бесполезными. Найдите для себя то, чему будете радоваться, и что придаст новый смысл жизни.

7. Сон должен быть полноценным

Сон, также как и питание, составляют неотъемлемую часть успешного долгого жизненного пути. Можно спать долго, но не высыпаться. Сон должен быть таким, который позволит отдохнуть каждой клетке организма. Кому-то понадобится для качественного высыпания свежий воздух, кому-то комфорт. Необходимо прислушаться к своему организму, чтобы понять, что именно поможет полноценно высыпаться.

8. Надо ли забывать о вредных привычках?

Пройдя длинный путь, современные долгожители много повидали в своем прошлом. В те времена, когда речь шла о выживании, не было возможности думать о своем правильном питании или о полноценном сне. Многие, в силу неимоверно тяжелой жизни имели вредные привычки.

Но, как выяснили геронтологи, данные пристрастия помогли стать более устойчивыми к стрессам. Если не злоупотреблять вредными привычками, можно сказать, что они являются помощниками в уменьшении стрессов, отсутствие которых положительно скажутся на продолжительности жизни.

9. Одиночество не для долгожителей

Люди, прошедшие долгий нелегкий путь, нередко остаются единственными из всей семьи, кто дожил до этого времени. Наукой доказано, что именно семья помогает не утрачивать смысл жизни. Нормальная ячейка общества – это поддержка, забота, помощь, защита, уважение.

Не стоит забывать, что в семейной жизни человек ведет наиболее полноценный образ жизни. Дети являются продолжением человека в последующей жизни. Поэтому среди долгожителей практически нет одиноких людей.

10. Позитивное окружение

Всем давно известно, что окружающие нас люди влияют на нашу жизнь. От данного фактора зависит  многое. Если Вас будут окружать весёлые, позитивные люди, не имеющие вредных привычек и ведущие здоровый  образ жизни, то и Ваша жизнь будет протекать в таком русле, избегайте неудачников, нытиков, алкоголиков, наркоманов и тому подобных людей. Они не только испортили свою жизнь, но и укоротят продолжительность Вашей жизни.

Придерживайтесь, этому списку и спустя некоторое время, я уверен, Вы заметите как жить стало лучше , и это будет первый знак что Вы продлеваете свою счастливую жизнь.