Почему во времена юности практически каждый способен за один присест съесть гору блинов, пирожных или половину торта и совсем не беспокоиться о появлении лишнего веса? И почему с возрастом ситуация меняется на противоположную? С годами эти вопросы задают себе многие.
Причиной такой перемены является зависимость возраста и скорости метаболизма — обмена веществ. Дело в том, что с возрастом процессы метаболизма (основного обмена веществ) в организме замедляются, и вследствие этого баланс между количеством поступающей с пищей энергией и количеством расходуемой энергии нарушается.
Метаболизм и жизнедеятельность организма
Одну из главных ролей в процессе жизнедеятельности играет метаболизм, благодаря которому поступающая в организм с едой энергия превращается в необходимую для роста и развития самого же организма энергию.
На скорость обменных процессов и количество необходимой для функционирования всех органов и систем организма влияет очень много различных факторов, это и масса и рост, пол и возраст, режим питания и физической активности, образ жизни, эмоциональное и физическое здоровье человека. Кроме того, в женском организме обменные процессы протекают медленнее, чем в мужском. Это связано со строением тела, у женщин меньше мышц и большее количество жировой ткани, для сжигания которой потребуется гораздо больше энергии.
Возрастные изменения
Одним из главнейших факторов, оказывающих влияние на обменные процессы, все таки является возраст человека. С каждыми 10 годами жизни процессы обмена веществ во взрослом организме замедляются на 10%. В некоторой степени это связано со снижением физической активности человека и уменьшением количества мышечной массы: с годами при отсутствии достаточного количества физических нагрузок мышечная масса постепенно замещается жировой тканью, а в ней обменный процессы происходят в несколько раз медленнее, нежели в мыщцах.
Образ жизни меняет многое
Образ жизни также оказывает огромное влияние на скорость обменных процессов. Чтобы ускорить метаболизм необходимо побольше двигаться, даже если со спортом дружбы нет, регулярные и продолжительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде и активные игры способны в корне изменить ситуацию.
Посещение сауны или бани, горячая ванна с последующим холодным душем способствуют выведению из организма лишней жидкости и токсинов. Такое очищение очень важно для здоровья и красоты, ведь продукты жизнедеятельности, которые не выводятся из органной и тканей, отравляют организм в целом.
Эффективность прогулок на свежем воздухе
В чем польза прогулок на свежем воздухе, знают не многие. Игнорирование такого способа времяпрепровождения приводит к необратимым изменениям в организме. Дело в том, что солнечный свет играет главную роль в выработке организмом витамина D, принимающего активное участие во всех обменных процессах. Кроме того, содержащийся в воздухе кислород является одним из главных катализаторов, помогающих утилизировать продукты жизнедеятельности и снижать количество подкожного жира.
Каждому под силу ускорить обмен веществ, некоторые решающие факторы, конечно изменить не удастся (анатомические особенности телосложения, пол и возраст), но внести небольшие коррективы в привычный образ жизни и пищевой рацион сможет абсолютно каждый. Немного терпения, желание и изменение привычек не только ускорят метаболизм, но и постепенно устранят проблему лишнего веса, а это в свою очередь предотвратит раннее старение.
