Как ускорить метаболизм и всегда оставаться здоровым?

Почему во времена юности практически каждый способен за один присест съесть гору блинов, пирожных или половину торта и совсем не беспокоиться о появлении лишнего веса? И почему с возрастом ситуация меняется на противоположную? С годами эти вопросы задают себе многие.

 
Как-ускорить-метаболизм-и-всегда-оставаться-здоровым-1
 

Причиной такой перемены является зависимость возраста и скорости метаболизма — обмена веществ. Дело в том, что с возрастом процессы метаболизма (основного обмена веществ) в организме замедляются, и вследствие этого баланс между количеством поступающей с пищей энергией и количеством расходуемой энергии нарушается.

 

Метаболизм и жизнедеятельность организма

 

Одну из главных ролей в процессе жизнедеятельности играет метаболизм, благодаря которому поступающая в организм с едой энергия превращается в необходимую для роста и развития самого же организма энергию.

  
Как-ускорить-метаболизм-и-всегда-оставаться-здоровым-2
 

На скорость обменных процессов и количество необходимой для функционирования всех органов и систем организма влияет очень много различных факторов, это и масса и рост, пол и возраст, режим питания и физической активности, образ жизни, эмоциональное и физическое здоровье человека. Кроме того, в женском организме обменные процессы протекают медленнее, чем в мужском. Это связано со строением тела, у женщин меньше мышц и большее количество жировой ткани, для сжигания которой потребуется гораздо больше энергии.

  
Как-ускорить-метаболизм-и-всегда-оставаться-здоровым-3
 

Возрастные изменения

 
Как-ускорить-метаболизм-и-всегда-оставаться-здоровым-4
 

Одним из главнейших факторов, оказывающих влияние на обменные процессы, все таки является возраст человека.  С каждыми 10 годами жизни процессы обмена веществ во взрослом организме замедляются на 10%. В некоторой степени это связано со снижением физической активности человека и уменьшением количества мышечной массы: с годами при отсутствии достаточного количества физических нагрузок мышечная масса постепенно замещается жировой тканью, а в ней обменный процессы происходят в несколько раз медленнее, нежели в мыщцах.

 

Образ жизни меняет многое

 
Как-ускорить-метаболизм-и-всегда-оставаться-здоровым-5
 

Образ жизни также оказывает огромное влияние на скорость обменных процессов. Чтобы ускорить метаболизм необходимо побольше двигаться, даже если со спортом дружбы нет, регулярные и продолжительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде и активные игры способны в корне изменить ситуацию.

 

Посещение сауны или бани, горячая ванна с последующим холодным душем способствуют выведению из организма лишней жидкости и токсинов. Такое очищение очень важно для здоровья и красоты, ведь продукты жизнедеятельности, которые не выводятся из органной и тканей, отравляют организм в целом.

 

Эффективность прогулок на свежем воздухе

 

В чем польза прогулок на свежем воздухе, знают не многие. Игнорирование такого способа времяпрепровождения приводит к необратимым изменениям в организме. Дело в том, что солнечный свет играет главную роль в выработке организмом витамина D, принимающего активное участие во всех обменных процессах. Кроме того, содержащийся в воздухе кислород является одним из главных катализаторов, помогающих утилизировать продукты жизнедеятельности и снижать количество подкожного жира.

 
Как-ускорить-метаболизм-и-всегда-оставаться-здоровым-6
 

Каждому под силу ускорить обмен веществ, некоторые решающие факторы, конечно изменить не удастся (анатомические особенности телосложения, пол и возраст), но внести небольшие коррективы в привычный образ жизни и пищевой рацион сможет абсолютно каждый. Немного терпения, желание и изменение привычек не только ускорят метаболизм, но и постепенно устранят проблему лишнего веса, а это в свою очередь предотвратит раннее старение.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *