Жить до 70-ти лет, — таковы планы 60% россиян. Информация предоставлена центром статистики «Philips». Опросы проводились в 2012-ом, 2013-ом годах. В роли респондентов выступили граждане от 18-ти до 64-х лет. Более половины жителей страны (63%) заявили, что чувствуют себя хорошо. Одна пятая часть населения страны охарактеризовали свое здоровье, как отличное. При этом, практически 40% опрошенных не заботятся о своем состоянии. Люди замечают, что это отнимает слишком много времени, к тому же, влетает в копеечку. В итоге, 80% граждан не успевают уделить время зарядке по утрам и прочим физическим тренировкам. 60% россиян жертвуют режимом питания, поглощая, что попало, как и когда попало. Еще четверть населения курит, причем более 60% из них употребляют не менее 11-ти сигарет в день.
Подкосили ли перечисленные факторы здоровье, иногда, можно узнать и без вмешательства медиков. Не обязательно, платить за консультацию, выстаивать очереди, отпрашиваться с работы. Есть несколько индикаторов состояния организма. Один из них – пульс. Подсчитать его просто и в домашних условиях. Но, если показатель будит сильно разнится с положенным, лучше все же посетить врача.
Понятие пульс здорового человека норма рассматривается относительно возраста человека. Стандарт для ребенка до года – 130 ударов в минуту. Эти удары связаны с пульсацией сосудов. Ее вызывают периодические сокращения сердечной мышцы. Прощупываются толчки в районе запястье и на шее в районе сонной артерии. Для детей от года до двух лет норма составляет уже 100 ударов за 60 секунд. От трех до семи лет показатель снижается на 5 пульсаций. Здоровое сердце подростка от восьми до четырнадцати лет сокращается 80 раз в минуту. После четырнадцати не вызывают беспокойства 72 удара. А в пенсионном возрасте норма – 65 толчков в минуту. Есть стандартные маркеры отклонений. Пульс от 120-ти указывает на болезнь, протекающую в организме. Показатель в 160 ударов в минуту бывает у людей незадолго до смерти.
Измерять частоту пульса следует либо перед сном, либо сразу после пробуждения. Однократное отклонение – не показатель. Разово повлиять на сердечную деятельность может, к примеру, психоэмоциональное состояние. Для предварительного диагноза потребуются четырнадцать дней замеров. Постоянно, или в большинстве случаев пониженный пульс указывает на: — артериальную гипертонию, неправильное потребление лекарственных препаратов. Испытывает ли человек все в купе, или что-то одно, выяснят медики. Повышенная пульсация – признак инфекций, стрессов, патологий щитовидной железы, недостатка гемоглобина в крови (анемии), проблем сердца или системы дыхания. Скачкообразные толчки, обычно, свидетельствуют об аортальной недостаточности.
Пульс необходимо соотносить с давлением. Это еще один индикатор здоровья организма. Увеличение нормы даже на десять миллиметров ртутного столба чревато проблемами с сердцем. Риск заработать ишемическую болезнь или инсульт, к примеру, сразу возрастает на 30%. Повышенное давление – причина варикоза и прочих проблем с сосудами ног.
Для измерения давления есть специальные приборы, доступные в свободной продаже. На то, что пришло время ими воспользоваться, могут указывать частые головные боли, слабость и головокружения. Эти симптомы сопровождают процесс изменения давления в организме. Стандартом считается показатель 120/80. При постоянных отклонениях от нормы необходимо найти время для полного обследования в медицинском учреждении.
Стоит отметить, что в норму давления вписываются и слегка повышенные значения. Часто, они являются индивидуальными особенностями конкретного индивида. Так, приемлемым считается сочетание 130/85 и 135/90. Последний рубеж переходит в начальную стадию гипертонии 140/90. Умеренная гипертония – 160/100. Тяжелая стадия заболевания – 180/110. Показатели относительны. Если свое природное давление повышенное, то шкала 160/100, к примеру, может расцениваться как начало процесса, а не средняя ступень гипертонии.
И пульс, и давление указывают в первую очередь на состояние сердечно-сосудистой1 системы. Именно проблемы с ней, по статистике, уносят наибольше количество жизней в России. Набирает обороты и уровень заболеваемости населения страны сахарным диабетом. Каждые 10-14 лет число людей, сраженных этим недугом, возрастает вдвое. Первые весточка о склонности к диабету – наследственность и повышение уровня сахара в крови. Узнать показатель можно с помощью глюкометра, так же доступного для граждан.
Норма сахара у здорового человека одинакова для всех возрастных категорий. Стандарт составляет 3,33 — 5,55 ммоль/литр. Таковы отметки, если исследовать кровь, взятую натощак. Замерять количество сахара сразу после физических и эмоциональных нагрузок нельзя. Должно пройти минимум два часа, после «давления» на организм. После, разрешено воспользоваться глюкометром. Норма после нагрузок – 7,8 ммоль/литр.
Встречается и недостаток сахара в крови. Состояние зовется медиками гипогликимия. Сопровождается явление слабостью, бледностью, учащенным сердцебиением, раздражительностью, обмороками. Причиной проблем могут стать диеты, то есть недоедания. К гипогликимии приводят так же усиленные физические нагрузки, злоупотребление алкоголем и, как ни странно, сладостями.
Внимание стоит обратить и на содержание в плазме и крови холестерина. Высокие показатели увеличивают риск атеросклероза, ишемической болезни и тромбов в сосудах. Холестерин, пожалуй, единственный из основных маркеров здоровья, проверяемый только при визите к врачу.
